油と不妊の関係性 “オメガ3”

子宝整体師のよしはらふみこです☺ 今回は、油と不妊の関係性“オメガ3”についてお伝えします。

その前にまず、油、すなわち脂質が

どれほど妊活や健康に重要なのか、

お伝えしておこうと思います。

1人の人間の細胞は全部で37兆個あるといわれています！

細胞は日々生まれ変わっています。

肌の細胞が28日で生まれ変わっているのは

有名だと思います。

胃腸は3～7日、

骨は2年ぐらいと言われています。

そして、人の一番大きな細胞は卵子です。

そのすべての細胞には“細胞膜”があり、

その約80％の成分が脂質です！

また、女性ホルモンはコレステロールを原料に作られ、

それは脂質を元に作られています！

さらに、

体の機能のほぼ全てを指示している

脳の約60％は脂質です！！

と、脂質の重要性が分かっていただけたと思います。

そこで、やはり前々回お伝えしたような

悪い油を摂取しても意味がありませんので、

体に良い油はなにか？？

と、言われたときにオメガ3が登場してくるのです！

このオメガ3、

耳にする事は多くても、

どんな風に体で働いているのか

知っていますか？

また、逆にそれ以外の油を知っていますか？？

オメガ3だけを摂っていればいいわけではないんです！！

全てはバランスが大事！！

そのバランスの取り方を

早見表にまとめましたのでぜひご活用ください♪

早速お伝えしていきます。

オメガ3とオメガ6はそれぞれ相反する性質を持っています。

オメガ3は、細胞や臓器を“拡張”させ、炎症やアレルギーを抑える性質。

オメガ6は、細胞や臓器を“収縮”させ、炎症やアレルギーを起こす性質。

そのため、

摂取量の割合の理想は

オメガ3：オメガ6 が

1：1

が理想ですが、厚生労働省基準では

1：4

でも大丈夫とされています。

現代人はなんと1：50ぐらいにまでなっているケースがあるので、

意識的にオメガ3を多く摂り、

オメガ6を減らす必要があります。

では、オメガ3以外の油の種類も知っていないと

バランスよく摂るのは難しいですよね！

そこで、表の登場です☺

ピンクの字がおすすめの油です！

赤い字は要注意！！

ぜひご活用くださいね！

皆様の妊活ライフが少しでも有意義に過ごせますように

心から願っております☆彡

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